150 likes, 5 comments - fit_dania_ on December 5, 2023: "Przepyszny kurczak w sosie miodowo-cytrynowym z dodatkiem sezamu! Ostatnie 5 dni promocji 93% ta" FIT DANIA on Instagram: "Przepyszny kurczak w sosie miodowo-cytrynowym z dodatkiem sezamu! Filety z kurczaka w sosie z brokułami. Szybki obiad z jednej patelni. Mięciutkie i soczyste filety kurczaka w sosie z brokułami i koperkiem. Pyszne danie dla całej rodziny. Przygotuj brokuły: ugotuj al dente w osolonej wodzie przez około 3 minuty i odcedź. Kurczaka pokrój na paseczki. Rozgrzej oliwę na patelni. Następnie dodaj kurczaka i wsyp przyprawy: pieprz, sól, słodką paprykę, oregano, czosnek, curry i kurkumę. Usmaż kurczaka. 1. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, solimy i pieprzymy, podsmażamy na patelni do zrumienienia. 2. W międzyczasie gotujemy brokuły na półtwardo. 3. Na patelnie z kurczakiem wlewamy śmietankę i dodajemy pokrojone w mniejsze kawałki brokuły oraz pokrojony w kostkę ser. 4. Kawałki smażonej piersi kurczaka z dodatkiem jędrnych brokułów oraz ryżu. Z dodatkiem tartego imbiru, czosnku i papryczki chili. Wszystko zanurzone w gęstym sosie chińskim składającym się z sosu sojowego, octu ryżowego i cukru trzcinowego. Na koniec posypujemy całość sezamem i zajadamy! 0 Składniki dla 2 porcji Piersi kurczaka bez skóry 400 g Sok z cytryny 40 ml Papryka czerwona 250 g 1 duża sztuka Pieczarki 200 g Sos sojowy 50 ml Olej rzepakowy 30 ml 3 łyżki stołowe Liczba porcji: Przelicz Przyprawy papryka ostra, harissa To będzie niezbędne patelnia duża, kuchenka, miska Przepis na kurczaka w sosie sojowym krok po kroku 1 szklanka ( 240 ml ) wody 450-500 g różyczek brokułów, świeżych lub mrożonych 1 łyżeczka ( 5 ml ) posiekanej świeżej pietruszki 1 łyżka soku z cytryny lub do smaku PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU Dopraw kurczaka solą, pieprzem i papryką. Odłóż na bok. Rozgrzej dużą patelnię na średnim ogniu. Rozpuść połowę masła (2 łyżki). Dodajemy usmażone mięso i brokuły - mieszamy i chwilkę razem podgrzewamy. Podajemy z ryżem i prażonym sezamem. Smacznego :) 1 porcja - 480 kcal: - białka - 35 g - tłuszcze - 7 g - węglowodany - 52 g - błonnik - 4,75 Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie CI0ENV1.