Lecz ci, którzy ufają Panu, nabierają siły, wzbijają się w górę na skrzydłach jak orły, biegną, a nie mdleją, idą, a nie ustają. - (Izajasz 40:31) Monday, February 17, 2020 Jeśli chcesz zmienić swoje życie na lepsze, dające więcej szczęścia i spełnienia, to już teraz bez względu na to, co się dzieje w twoim życiu, musisz zacząć czuć się tak, jakbyś już miał to wszystko, o czym marzysz. Okazuje się, że bardzo jest w tym pomocna medytacja, która potrafi zmieniać połączenia neuronowe w mózgu. Warto więc zastanowi się głębiej nad tym jak zmienić swoje życie zawodowe rozsądnie. Warto na początek odpowiedzieć sobie na pytanie dlaczego chcę zmienić pracę, jaka praca najbardziej odpowiadałaby mi, co chcę osiągnąć, do czego dążę. Warto także przemyśleć co mogę zaoferować pracodawcy, jakie kompetencje posiadam oraz W pierwszej kolejności, należy zwrócić uwagę na to czy jesteśmy w stanie tego się pozbyć, gdybyśmy musieli. Zbyt duże przywiązanie, może powodować cierpienie. Zacznij od skupienia się na pozytywnych emocjach i tym jak zmienić swoje życie na lepsze. Żadna myśl, nie powstaje bez czynnego udziału naszego organizmu. przeanalizować nasz cel – na czym nam zależy; użyć wyobraźni – zwizualizujmy sobie nasz cel; wyznaczyć sobie mniejsze cele prowadzące do głównego; zacząć od prostych zadań; podarować sobie nagrodę za wykonane zadania; podzielić się z innymi tym, jakie działanie chcemy podjąć. Aby zmienić nawyki, uruchom motywację Aby zmienić swoje życie, wystarczy zacząć zmieniać siebie. Można zacząć od zmiany swojego zachowania oraz zmiany drobnych przyzwyczajeń. A gdy nauczymy się zmieniać drobiazgi, z czasem okaże się, że potrafimy zmieniać swoje nałogi, przekonania i wszelkie szkodliwe programy, które wkodowane są w nasze umysły. Brak aktywności fizycznej ma poważny wpływ na nasze zdrowie, dlatego powinniśmy jak najszybciej zacząć zmieniać swoje nawyki, aby w sposób znaczący poprawić szanse na zdrowsze i dłuższe życie. Temu służy program profilaktyczno-treningowy Narodowego Funduszu Zdrowia „8 tygodni do zdrowia.” Dowiesz się, od czego warto zacząć zmieniać swoje życie. Wskażę Ci, istotne, poszczególne etapy w historii Ani, które mogą pomóc także i Tobie. Posłuchasz o rewelacyjnej, prawdziwej historii, która wniesie w Twoje życie wartość. Platforma wsparcia online to dobre miejsce gdzie możesz poczuć się bezpiecznie, doskonalić swój rozwój i pracować ze swoimi emocjami. Zadbaj o swoje ciało i poczucie równowagi a także o dnajdź utracony komfort, zmniejsz stres i popraw relacje z najbliższymi. Po co martwić się jutrem skoro możesz zacząć zmieniać swoje życie na Jednak życie to nie bajka, a im szybciej się z tym pogodzisz, tym lepiej dla Ciebie. Czasem bez względu na to, jak wiele czasu poświęcamy na przygotowania i jak dobrze próbujemy wykonać swoje zadanie, ostatecznie i tak stajemy się „ciastkiem w cukrze”. Tak to bywa w życiu. Jednak, gdy tak się stanie, nie narzekaj. ePqMLZK. Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu… Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… Kup książkę Każda zmiana wiąże się różnymi problemami, które atakują nasze serce… Czas uwolnić się od toksycznego związku, porzucić wykańczającą pracę, sprzeciwić się destrukcyjnemu szefowi… Czas pogodzić się z stratą bliskiej osoby, czy utratą pracy i zacząć na nowo budować swoje szczęśliwe i wartościowe życie. Jednak, aby to osiągnąć należy zacząć od siebie – wszystko zaczyna się od zmiany myślenia, a w dalszej konsekwencji poprzez odpowiednie działania dostosować się krok po kroczku do nowej sytuacji. Zamiast wciąż i w kółko wracać do tego, co było, najlepiej rozpocząć nowy rozdział i zacząć kształtować życie na nowo… Tylko, jak to zrobić? Na szczęście jest to możliwe i każdy może się tego nauczyć. Właśnie po to powstała „Potęga Życia”, by wskazać drogę do nowego początku. Książka zawiera sześć bardzo ważnych kroków, których zrozumienie jest niezmiernie ważne, aby bezboleśnie wprowadzić niezbędne zmiany i rozpocząć życie od nowa, nie zmieniając i nie wymagając tej zmiany od wszystkiego wokół. Zastosowanie tych strategii w praktyce przyczyni się do bliższego poznania siebie, poprawy relacji z innymi ludźmi, a przede wszystkim przyczyni się do szczęśliwszego życia. Książka pokazuje jak: zmienić destrukcyjne i ograniczające przekonania, opuścić toksyczne relacje, pogodzić się z przeszłością i dostrzec nowe lepsze życie, zaakceptować to, czego już się zmienić nie da, odkryć i pracować nad swoimi mocnymi stronami, polepszyć swoją efektywność i samozaparcie, zyskać motywację do działania i działać pomimo wszelkim przeciwnościom. Jeśli należysz do osób, które mają już dość swojego monotonnego i bardzo destrukcyjnego życia, to ta książka jest dla Ciebie. Jest przeznaczona jest dla osób, które chcą świadomie kształtować swoje życie i chcą, lub muszą, rozpocząć na nowo jakiś aspekt swego życia. Zachęcam do zakupu!!! Kup książkę Wiele osób zastanawia się niemal codziennie , jak zmienić swoje się zmienić, żeby w końcu zadziałało?Problem w tym, że wiele osób zastanawia się jak się zmienić, ciągle stosując tą samą nieskuteczną strategię i frustrując się, że to nie którzy ciągle w taki sam sposób próbują nakłonić dziecko do zrobienia ( lub nie robienia czegoś) i dziwią się, że to nie którzy od lat narzekają na drugą osobę i frustrują się, że te narzekania nic nie którzy od lat stosują surowy krytyczny dialog wewnętrzny wobec samych siebie wierząc, że w końcu to ich zmotywuje, choć nigdy tak nie jednak zmiana nawyków była prosta, to większość ludzi byłaby: zamożna, jadła zdrowo, tworzyła szczęśliwe relacje a przede wszystkim, czuła się szczęśliwsza niż się kto próbował wyjść z uzależnienia, ciągle tworzy relacje, które się rozpadają, tonie w długach, mimo, że nieźle zarabia, czy próbuje zmusić się do zdrowego trybu życia i nic mu z tego nie wychodzi (bo to ciastko, takie smakowite, odchudzać zacznę się od jutra), wie, że czasami naprawdę ciężko jest zacząć robić rzeczy ciężko nam zmienić swoje życie?Żeby odpowiedzieć na to pytanie, trzeba zajrzeć trochę do psychologii. Więc zajrzę i odpowiem, ale nie traktuj tego jako wyrocznię. W skrócie powiedziałabym:Ciężko nam się zmienić bo jesteśmy pod wpływem: nieuświadomionych przekonań, które przekazano nam w rodzinie, temperamentu, z jakim przychodzimy na świat i lęku…przed zmianami. Tak nawet na zmienić swoje życie, kiedy nasze wewnętrzne przekonania mogą tego nie chcieć…Ludzie napisali dużo książek o wewnętrznych przekonaniach, które kierują naszym życiem. Nie twierdzę, że tylko one determinują nasze życie. Ale z własnego doświadczenia i z mojej pracy, niezaprzeczalnie mają wpływ na nasze życie. Jak to się dzieje?Przychodzi na świat dziecko i słowami, którymi można dobrze określić jego sytuacje są: nie nie wie o świecie, o zasadach w nich panujących. Nie pojmuje logicznie relacji, i dopiero po jakimś czasie odkrywa na przykład, że on i mama to nie jest to samo. Taki czasem zdobywa coraz więcej tylko uczy się mówić, chodzić itp. Przez pierwsze lata jego życia kształtuje się jego psychika. Obserwując środowisko, w jakim się znajduje (rodzice, reszta rodziny, szkoła), buduje sobie ciągu pierwszych lat ma już w głowie (nieuświadomione oczywiście) przekonania o relacjach np. o związkach (na podstawie obserwacji związku rodziców i innych bliskich osób) o tym, czy zasługuje na miłość, czy jest ważny, czy zasługuje na dobre rzeczy. Takie bazowe poprzez wychowanie wyczuwa intuicyjnie, czy jego potrzeby są ważne, czy też musi je poświęcać je dla innych, aby zdobyć się, czy wolno mu stawiać granicę, czy też nie ma do tego prawa. Nieświadomie buduje sobie przekonania dotyczące pieniędzy, w zależności od tego jak pieniądze traktowane były w upraszczając, można powiedzieć, że otrzymuje od swojej rodziny, pewien pakiet przekonań, zazwyczaj przekazywanych nieświadomie z pokolenia na pokolenie. A w dorosłym życiu, funkcjonuje po części według nich, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy i nie rozumiejąc, czemu ma ciągle podobne problemy i tak ciężko jest mu z nich terapeutka powiedziała kiedyś: nieświadome przekonania przekazywane z pokolenie na pokolenie (transgeneracyjne) mają siłę wodospadu. Trzeba trochę pracy, aby je zmienić. I właśnie tak praca terapeutyczna ze specjalistą, może być jedną z odpowiedzi na pytanie: jak zmienić swoje życie?TemperamentKiedy studiowałam, z większości podręczników i wykładów atakował mnie popularny w psychologii konflikt: co determinuje nasze życie: nasze otoczenie czy biologiczne uwarunkowania? W końcu psychologiczne wyrocznie, zmądrzały i doszły do wniosku, że jedno i drugie ma na nas nie każdy, kto był z ubogiej rodziny i załóżmy, że wyniósł z niej przekonanie, że pieniądze są nie dla niego, jest w przyszłości ubogi. Czemu? Bo na ten świat przychodzimy może nieogarnięci, ale biologicznie jesteśmy jakoś uwarunkowani. Możemy być z natury bardziej energetyczni, melancholijni, bardziej lub mniej towarzyscy, przejawiać większą lub mniejszą wrażliwość. Nasz temperament to taka baza. Do niej dochodzą przekonania, które dostajemy w pakiecie od naszego się zmianWiele razy zarówno u siebie, jak u innych obserwowałam taki absurdalny schemat: boimy się zmian. Nie tylko tych na gorsze, ale tych na lepsze razy, pracując ze swoimi klientami, spotykałam się z głęboko schowanym przekonaniem, że jak będzie za dobrze to wszystko się tym, bez względu na to, jak jest źle, jeśli jest to nasza rzeczywistość od dawna, to przyzwyczajamy się do niej. Wiemy jak w niej funkcjonować. Znam wiele osób, które całe życie narzekają na brak pieniędzy, ale kiedy tylko mają jakieś wolne, natychmiast je te pieniądze parzyły. Brak pieniędzy, choć logicznie wcale nie jest fajny, jest ich strefą komfortu. Podobnie z ludzi, na logikę chce dużej bliskości, ale jednym z najczęstszych tematów pracy z moimi klientami, jest lęk przed taką jest za blisko, uciekamy. Może to być spowodowane na przykład tym, że jako dzieci byliśmy bardzo na bliskość otwarci i zostaliśmy zranieni(a ktoś, kto nas zranił, mógł to zrobić zupełnie nieświadomie). Więc nie chcemy tego powtarzać. Znowu, dzieje się to często poza naszą tak w skrócie możliwe powody tego, że ciągle działamy tak samo i frustrujemy się, że nasze życie jest nie, takie, jak byśmy chcieli żeby było. No i co dalej z tą wiedzą?Jeśli stara strategia nie działa, zmień jąW niektórych przypadkach zmiana strategii jest dość prosta i wymaga po prostu korekty zewnętrznych działań. Niedawno podczas swoich treningów biegowych, zauważyłam, że bardzo szybko się więc przestać biegać z muzyką. Dzięki temu biegam wolniej (muzyka mnie nie popycha do przodu, zamiast tego dobieram tempo, jakiego potrzebuje moje ciało).Mój umysł bardziej odpoczywa wśród drzew, więc wracam bardziej zrelaksowana. W tym przypadku zmiana strategii (bieganie bez muzyki) rozwiązała mój zawsze jednak jest to takie proste. Dlaczego? Bo często nasze nieskuteczne strategie radzenia sobie z problemami, są owocem naszych doświadczeń życiowych i struktury naszego wewnętrznego świata, jaka została ukształtowana w nas przez pierwsze lata żeby zmienić te strategie na bardziej wspierające, trzeba czasem wyremontować trochę nasz wewnętrzny go przytulniejszym dla nas. Tak, aby nasze myśli wobec nas samych były łagodniejsze, myslenie o sobie lepsze, poziom spokoju i zaufania wyższy. Czasem dopiero tak głębokie zmiany mogą przynieść skuteczniejsze strategie radzenia sobie z kolei takie głębokie zmiany wymagają czasu i zdolności samoobserwacji (polecam pisanie dziennika swoich myśli i uczuć).A czasami najskuteczniejszą drogą do zmiany jest zastanawiasz się nad psychoterapią, tutaj przeczytasz o 9 RZECZACH, KTÓRE MUSISZ WIEDZIEĆ, PRZED PÓJŚCIEM NA PSYCHOTERAPIĘNiezmiennie jednak jest jeden absolutnie niezbędny krok do tego, aby zapoczątkować proces zmiany niektórych aspektów naszego życia na jest to przyjrzenie się z największą uważnością, na jaką nas obecnie stać , nie tylko temu, co stanowi najtrudniejszy obecnie dla nas problem, ale też czy strategia jego rozwiązania nie pozostaję przypadkiem taka sama od lat… Gdzieś po głowie od dawna krąży Ci to pytanie. Może nie pojawia się ono wprost, ale na różne sposoby zastanawiasz się, jak możesz zmienić swoje życie. Zastanawiasz się, co Ci się w Twojej obecnej sytuacji nie podoba. Myślisz o swojej przyszłości i zaczynasz dostrzegać, że od dawna nie realizujesz swoich marzeń. Może w końcu trzeba spojrzeć prawdzie w oczy? Chcesz coś w swoim życiu zmienić i w końcu musisz się dowiedzieć, jak możesz to zrobić! Czy zmiany w życiu są możliwe? O zmienianiu własnego życia pisałem już w wielu artykułach. Warto się zmierzyć na początku z pytaniem, czy w ogóle wierzysz w zmianę? Możesz o tym przeczytać w artykule: Jak zmienić swoje życie? Czy to w ogóle możliwe? Dowiesz się z niego, jak w końcu wykonać ten pierwszy krok w kierunku zmiany. Do zmian musisz się również przygotować. Zanim wykonasz ten pierwszy krok, musisz wzmocnić swoją psychikę i zaplanować swoje działania. Musisz zaufać sobie, do czego potrzebujesz trochę odwagi. Mam nadzieję, że odnajdziesz ją w sobie po przeczytaniu artykułu: Jak zmienić swoje życie? – skuteczny poradnik. Jeżeli już tyle napisałem o zmianach, to co może wnieść do tematu ten artykuł? Chodzi o to, że zanim dokonasz w swoim życiu zmian, musisz na samą zmianę spojrzeć z kilku rożnych stron. Twoje życie jest skomplikowane i dużo obszarów się w nim ze sobą łączy. Dlatego do zmiany musisz się przygotować na kilku poziomach. Jeżeli naprawdę chcesz to zrobić, przeczytaj ten artykuł uważnie. Przyznaj się, że chcesz się zmienić Zanim dokonasz jakiejkolwiek zmiany, musisz się przyznać przed samą sobą, że chcesz się zmienić. Nie możesz dłużej się już oszukiwać, że tak naprawdę jest Ci dobrze. Musisz spojrzeć prawdzie w oczy, bo tylko w ten sposób otworzysz się na nowe możliwości, które się będą pojawiać. Jeżeli będziesz świadoma, że chcesz dokonać zmiany, to możesz zacząć się zachowywać w inny sposób niż dotychczas. Możliwe, że do tej pory kiedy dostawałaś od znajomych zaproszenie na imprezę, szukałaś szybko wymówki i odmawiałaś przyjścia. Kiedy jesteś nastawiona na zmiany, zamiast szukać wymówki, możesz spróbować zrobić coś zupełnie innego niż zawsze. Zgodzisz się i będzie to Twój pierwszy sukces. Ze zmianą jest podobnie jak z szukaniem pracy. Kiedy otwarcie się do tego przyznajesz i jesteś nastawiona na znalezienie odpowiedniej pracy, zaczynasz dostrzegać okazje, które mogłabyś w innym przypadku przeoczyć. Kiedy mówisz innym, że szukasz pracy, zwiększasz swoje szansę na sukces. Nigdy nie wiesz, czy ktoś z Twoich bliskich nie słyszał o jakiejś posadzie, która dobrze do Ciebie pasuje. Dlatego tak ważna jest szczerość w komunikowaniu chęci zmiany. Chodzi zarówno o szczerość przed samą sobą, jak i o szczerość w stosunku do innych. Twoi bliscy będą widzieć, że coś się z Tobą dzieje. Po co mają się martwić, że masz jakieś problemy? Otwarcie im powiedz, że szukasz nowego sposobu na życie. Nie wiesz co z tego wyjdzie, ale się tego nie boisz i liczysz na ich wsparcie. Chcesz coś zmienić w życiu? Wyznacz nowy kierunek Zmianę powinnaś zacząć od szczegółowego rachunku sumienia. Zastanów się, czego chcesz, a czego nie chcesz w swoim życiu. Proponuję Ci zacząć od tego drugiego. Często dużo łatwiej jest nam analizować dotychczasowe życie i wyszukiwać w nim błędów. Dlatego zastanów się dobrze, co zaczęło Ci już przeszkadzać i dłużej nie chcesz sobie na to pozwalać. Kiedy znajdziesz już kilka rzeczy, z których chcesz zrezygnować, musisz zacząć patrzeć w przyszłość. Skoro nie chcesz już żyć jak dotychczas, to jak ma wyglądać Twoje nowe życie? W ten sposób przechodzisz do etapu planowania swojej przyszłości. Opiera się on na Twoich pragnieniach, potrzebach i marzeniach. Zastanów się, jak wyglądałoby Twoje idealne życie? Czego Ci obecnie brakuje do szczęścia? Czego masz w swoim życiu za mało i o co musisz teraz bardziej zawalczyć? W ten sposób pogłębisz samoświadomość, która jest ważnym aspektem zmiany. Samoświadomość jest kluczem do wzmocnienia własnej psychiki. Jeżeli szukasz jeszcze innych sposobów na to, aby wzmocnić się psychicznie, polecam Ci artykuł: Czy jesteś silna psychicznie? A może musisz nad tym popracować? Dowiesz się z niego, czym jest szczęście i jak zadbać o swoją codzienność, aby pomagała Ci się rozwijać. Rusz w końcu z miejsca Najtrudniejszą części masz już za sobą. Samo przyznanie się do zmiany, wymaga dużej odwagi. Jeżeli zrobiłaś już rachunek sumienia i wiesz, co chcesz zmienić, to jesteś już o krok od pierwszego sukcesu. Samo myślenie nie zmieni Twojego życia. Bez działania nadal będziesz tkwiła w tym samym miejscu. Pierwszy krok jest równie trudny, jak otwarte przyznanie się do tego, że coś w Twoim życiu jest nie tak. Jednak teraz jesteś do niego przygotowana. Wyznaczyłaś już w głowie jakiś cel. Wzmocniłaś swoją psychikę i zadbałaś o rozwój samoświadomości. Dlaczego miałoby Ci się nie udać? Ludzie nie doceniają działania. Nawet najmniejszy kroczek w nowym kierunku jest ważniejszy, niż ciągłe mielenie w głowie tych samych myśli. Nawet najdoskonalszy plan, który układasz wyłącznie w głowie, nie ma takiego znaczenia, jak nawet najdrobniejsze działanie. Życie można zmienić tylko robiąc coś innego niż do tej pory. Myślenie jest początkiem, ale kluczem jest samo działanie! Musisz w sobie znaleźć wystarczającą motywację, aby wykonać ten pierwszy krok. Dobrą motywacją są marzenia. Muszą one być jednak realne do spełnienia. W innym przypadku, będą one tylko kolejnym pretekstem do bujania w obłokach. Możesz o tym przeczytać w artykule: Marzenia są ważne, a jeszcze ważniejsze jest ich spełnianie. Jeżeli zastanawiasz się, jak zmienić swoje życie, to odpowiedź jest prosta: DZIAŁAJĄC! Jednak do tego działania musisz się odpowiednio przygotować. Wskazałem Ci kierunek tych przygotować, jednak to od Ciebie zależy, czy będziesz podążała tą drogą. Najpierw przyznaj się do chęci zmiany, później poszukaj nowych możliwości. Zrób gruntowny rachunek sumienia i wyznacz jakiś cel. Później zostanie Ci już tylko działać. Na co więc jeszcze czekasz? Zrób już dziś pierwszy krok w kierunku zmiany. Przestań się zastanawiać, jak zmienić swoje życie. Zacznij je po prostu zmieniać. Nie rzucaj się z motyką na słońce. Skup się na małych kroczkach i bądź systematyczna. Tylko w ten sposób można dokonać trwałych zmian. Pozdrawiam, Patryk Wójcik – psycholog. Więcej inspiracji znajdziesz również na moim Facebooku: Psychologia, związki i rozwój osobisty. Potrzebujesz wsparcia? Umów się na BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ